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《魔灭诸神长篇阅读免费》精彩片段

练气入门篇：早上起来空腹喝一杯温水，然后开始锻炼，俯卧撑50个，深蹲50个，在练背胸，在练腿，这要坚持一个月，打好基础，开始针对锻炼。

一：练气口诀心如止水，万念皆空，深呼一气，三呼而吐，短吸一气，长呼而出，循环往复，心无他物，三刻而止，恢复如初。

调整一二，闭目而入，手置丹田，随气而动，周天循环，长吐而出，西九之后，恢复如初。

调整一二，闭目而入，手置丹田，随气而动，深吸手抬，长吐手归，一刻而止，循环往复，一刻过后，切勿止步形如八卦，左右反复，十息过后，丹田归处。

二：筑基口诀丹田气足，督任并行，防危虑险，依脉运行周天循环，畅通身融，气归丹田，功成法明。

当丹田气充足之时，意用此气过督脉三关（尾间，夹脊，玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田，如此周天循环不己，脉路畅通。

此时，全身精气充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。

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